可别小看了这个动作。
它不单考验人的手臂力量和腰腹力量，而且对身体的控制能力和协调性要求极高。简单点说，既要具备力量，同时又要保持柔韧。
没练过瑜伽的人，做这个动作，绝对撑不过半分钟。
那些常年练习瑜伽的人，可能能达到五分钟，但也只能到此。一则是五分钟已经达到了他们身体的最大承受限度；再则，即便他们能咬着牙再多强撑几秒，反而会对身体有害。
廖凯也是做五分钟，但他要反复做四次，四次为一组，间隔两分钟后，再做一组。
这个瑜伽动作也是经过胡志扬理论分析后认定的，要廖凯每天的瑜伽练习就以这个动作为主。
马丁内斯等人进来时，廖凯才刚开始做第二组，锻炼最忌半途而废，所以他并没有停止，只是低着头给教练打了个招呼，并顺便解释了一下。
马丁内斯却来了兴趣，慰问完吴超后，就蹲在廖凯身旁看得兴致勃勃，也不开口去打扰廖凯的锻炼，就这么一直看着……
终于结束了，廖凯赶紧收起身体，站了起来：“教练好！不好意思教练，让你看笑话了。”
他这话，只是一半是出于谦虚，另一半是真的不好意思。
谁锻炼的时候被人瞪着大眼珠子一直盯着，都会感到不好意思。
“没有！没有！”马丁内斯回答得很仓促，却着急得将脚搭到瑜伽球上，按照廖凯刚才的姿势也来尝试一番。
结果，他才刚上去，才几秒钟，就急得哇哇大叫：“不行了，我不行了！我的腰快要被扯断了，赶紧把我给弄下来。”
这瑜伽球，上去不容易，下来更难，一不小心就会跌跟头，甚至会由于仓促间的动作不协调造成身体扭伤。
“哈哈哈！”
所有人都被马丁内斯的“丑态”和怪叫给逗乐了。
连侧躺在床上的吴超都没忍住，用手捧着肚子使劲笑。
笑归笑，可别真把教练给弄伤了，那自己的罪过可就大了。廖凯赶紧环抱住马丁内斯的腰，让他先把脚放下来，然后小心翼翼地将他扶起。
“你太厉害了！刚才我数了一下，你做了三次，每次至少撑了五分钟，可我上去连三秒钟都撑不过去。真的厉害！而且下午刚刚进行完体能训练，我才从其他球员的房间里出来，他们都只能瘫在床上休息，而你居然还有体力练这么高难度的动作……”
马丁内斯刚一站起来，就兴冲冲地说个不停，一只手还不停地在廖凯身上摸来摸去，时而捏上一把……
简直把廖凯当作了一件稀世珍宝。
躺在床上的吴超也夸道：“凯哥的身体真是太棒了！你看我，都被练成了废人，他看起来一点事都没有。以后我要多向凯哥学习！”
吴超已经年满17岁，比廖凯打了整整一岁，但他还是把廖凯称呼为“凯哥”，他这个称呼也是发自内心的，是对廖凯的尊重，对在绝对的实力面前的尊重。
事实上，南队里的所有球员都称呼廖凯为“凯哥”，就好像他们心里都清楚，廖凯是这支球队的绝对核心。
即便他们之前可能还有些不屑，不就是一个被综艺节目炒红的球员嘛，我上我也行。但当他们亲眼见到的那一刻起，见到廖凯那粗实的臂膀和满身筋骨的身体踏上球场，他们在心里就服气了。
他们都知道，要练出这一身腱子肉来，超强的天赋和刻苦的训练，缺一不可。
尤其是南队的球员，下午已经在球馆里见识过廖凯不知疲倦的奔跑和源源不断的体能，都是他们自己绝对做不到的。
“其实就是一些小把戏，你们练熟以后就知道了，并不难。”
面对大家的夸奖，廖凯习惯性地谦虚道。
“不但实力强，还这么谦虚，难得难得！”两位助教都用赏识的语气夸奖道。
本来马丁内斯是进来一下就要出去的，40名球员，分住20个房间，他今晚要全部走访完。
每晚睡前到球员们的房间里去走一走，这是他多年培训青年球员养成的一个习惯。
但他现在对廖凯来了兴致，不急着走了，又拉着廖凯坐了下来，询问了与篮球锻炼相关的许多问题。
马丁内斯富有激情，精力旺盛，好奇心也重，廖凯每回答完一个问题，他总要刨根问到底，还会顺带着问些相关的问题。
而且他表情丰富。有些问题其实很普通，廖凯回答得也很平淡，但他却总有一副大惊小怪的样子，偶尔还能发出夸张的叫声……
完全不像个教练，倒像个充满童心的懵懂少年。
有了这样一番交流，廖凯对这个西班牙教练增添了许多好感。
这是一个好的开头。
第二天早上不到六点，所有球员都被一阵急促的哨声给吵醒了。
接着就是马丁内斯狂躁的声音在每个房门口响起：“快起来！你们这些懒家伙，也不看看几点了……”
“赶快起来，五分钟后在大厅集合，谁要是晚到一秒，我敢保证他今天一定会后悔的……”
他的嗓门之大，以至于酒店经理很快就找上门来，警告他：“你要是再这么大吵大闹，我现在就报警！”
毕竟还不到六点，酒店里还有其他客人睡得正香呢。
吓得两位助教赶紧用手捂住了还在喋喋不休酒店没有服务意识的马丁内斯的大嘴巴……
廖凯第一时间起床，赶紧用水冲了一把脸，随便刷个牙，便穿上训练服准备出门。
这时，他看吴超也在穿衣服，但吴超的身体明显还没恢复好，穿衣服的时候，痛得脸上的五官都挤到了一处。
“你现在还没康复，就别去训练了，我替你给教练请个假。他们知道你的情况，也肯定会批假的。”廖凯作为室友，善意地劝阻道。
“不行！你们都去了，我也不能单独留下。”吴超的声音很固执。
廖凯倒不知道该怎么办好了。
他很明白，身体健康才是一名球员最重要的，……但吴超又执意要去。
没有时间纠结了，见吴超穿衣服的动作很挣扎，廖凯叹了一口气，但走过去帮他穿好衣服……